Witam, Jestem 3 tydzień na cyklu, gdzie miedzy innymi stosuje właśnie Universal Shock Therapy i Storm. Problem jest taki, ze po Shocku zamiast być pobudzunym, strasznie jestem zamulony. Najchętniej bym sie spać położył. Gdzieś po około, godzinie treningu "odpalam wrotki" i zamulenie przechodzi. Próbowałem brać 30 min przed, godzinę przed [...]
[...] nie chodzi mi o jego wielkość ale dziwne zachowanie podczas uginania ramienia, otóż, wygląda to tak jakby cały mięsień był odrębną częścią i przy uginaniu ramion ucieka mi do wewnątrz. (Śmiać mi się chce jak to pisze) Nie wiem czego to wina, może wykonuje źle ćwiczenia na bica?? Moze ktos ma podobny problem i powie mi czym to jest spowodowane.
Witam! Jakie mieliście efekty po kreatynie? Ja mam za sobą 3 cykle, ale 2 pierwsze to były bez sensu, nawet dobrze nie wiedziałem co robię i co z czym. Wczoraj skończyłem mój 3 cykl i jestem z niego bardzo zadowolony. Przytyłem 6 kg mięsa i w sile poszło mi 15 kg na płaskiej (ale to był 8 tygodniowy cykl - 500 g. mono). Od maja zamierzam zrobić [...]
[...] pamietam ze podnosilem te 50 pierwszy raz jak sie polozylem pdo sztanga jakies 2 moze 3 razy po tychg 2 czy niecalych 3 miesiacach 50kg podnosilem ok 24 powtorzenia.. po czym postanowilem kupic sobie troszke sprzetu do domu bo akurat konczylem juz gimnazjum..wiec mam w domu laweczke sztange prosta 2 metry obciazenie jakies 130kg..gryf lamany [...]
Hej czym można zamienić Allaszki? Pytanie z powodu braku wyciągu. Zależy mi na tym żeby ćwiczenie angażowało te same mięśnie, jeżeli nie da się tego zmieścić w jedno ćwiczenie to proszę o kilka - aktualny plan treningowy to Push Pull z sfd. Fajnie by było gdyby ktoś napisał też ile serii i powtórzeń wykonywać przy zamienniku.
Mam takie pytanie, chciałem kupić obciążenie używanie ale za bardzo nie ma;/ i terach chce kupic na allegro ale tam jest straszna rozbieżność cen... czym np. obciążenie 2,5kg po 10zł różni sie od tego za 18zł, może ważyc troche mniej niż 2,5??
[...] wyciskanie sztangi lezac 5x12/10/8/8/6 2. 3 serie "18" - nie wiem jak to sie nazywa fachowo, biore prosty gryf zakladam 3 krazki na kazda strone, robie 6 powtorzen, po czym kolega zdejmuje mi po jednym krazku , znowu 6 i nastepny krazek out i jeszcze raz 6. 3. sciaganie drazka wyciagu gornego (na triceps) 4x10/8/8/6 4. (superseria) [...]
nie wiem jak zwiększyć kaloryczność mojej diety BTW są na takie poziomie jaki zakładałem natomiast kalorii jest wciąż za mało czym można by dodać nieco kalorii?
rozmawiałem dzisiaj ze znajomym, który powiedział że mi że jest coś takiego jak: olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, tłoczony na zimno. Ponoć ma to być lepsze nawet od oliwy z oliwek, przy czym kosztuje jakieś 8 zł za 0,5l. Co o tym sądzicie?
[...] po prostu wyrobic nieco kondycji i stracic troche tluszczyku :D? Drugie pytanie dotyczy mojego dylematu, czyli co wybrac? Karate, judo czy jj/bjj? Zalezy mi na tym, o czym juz pisalem + po prostu chce sie nauczyc bronic, niestety rzeczy typu boks czy mma nie lubie, a z tego co wiem sa najbardziej praktycznie, jednak je wykluczam. Po [...]
mam pytakono czy to źle i czym to może być spowodowane że mięśnie po treningu mnie nie bolą tylko bół dopiero się zaczyna na następny dzień wieczorem albo dwa dni po treningu ??? Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
[...] ostatnio zaczęły mi się poranne bóle głowy . Są to niezbyt silne bóle , najczęściej w okolicy czoła . Wieczorem bóle są umiejscowione najczęściej w oczodołach i zatokach oraz czole ,taki tępy ból w tych miejscach. Z czym to może być związane? Oczywiście mam skierowanie na rezonans magnetyczny ale nim go zrobię to trochę zejdzie . Z góry dziękuje
Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]
Nie będę owijał w bawałne, szukam czegoś z czym w miesiąc mogę zrobić chociaż pół formę plażową. mam 188 wzrostu i 95kg wagi, jestem bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę codziennie na skakance i gram w kosza również codziennie, ale nie trzymam żadnej diety, i lubię pojeść. Jest jakiś spalacz co pomoże mi spalić tkankę nie tracąc mięśni? oraz żeby mnie [...]
W zwiazku z tym ze wiele osob ma problem z policzeniem zapotrzebowania kcal, stworzylem prosty arkusz w excelu na liczenie TDEE, jest to wersja testowa w zwiazku z czym moga wystapic bledy... Oto link download.yousendit.com/EFFE68024A2B54F0 Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-31 17:52:35
Witam . A więc od pewnego czasu dosyć często po treningu siłowym spotykam się z bólami podbrzusza , wstępnie wygląda to na wyrostek lecz nie mam nic podobnego do niego . Byłem u lekarza 3 razy u lekarza specjalisty stwierdził że wyorostetk to to nie jest . A ból jest uciążliwy . Nie wiecie może z czym to jest związane ? Z Góry dzięki za info
[...] diety, która była by dla mnie odpowiednia oraz jakichś wskazówek dotyczących treningu lub konkretnego planu treningowego. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to jedyne czym mogę się pochwalić to sporadyczne ćwiczenia w zaciszu domowym. O ile istnieje taka możliwość, to jestem w stanie wesprzeć się jakimiś suplami. Z góry bardzo Wam dziękuję [...]
[...] początkującą. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu i 85 kg wagi. Przygodę z siłownią zacząłem nie cały rok temu niestety nie widzę widocznych efektów. Zaczynam się zastanawiać w czym tkwi problem. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu robiąc maksymalnie dwu dniowe przerwy. Przyznaje, że zdarzają mi się przerwy 3/4 dniowe ale mam tygodnie gdzie [...]
[...] plus Aminostar Tribulus Terrestis ActivLab High Day i High Night do tego czywiscie BCAA Prosiłbym o podpowiedz co moge zarzywac z czym czego nie moge i w jakich ilosciach.pozdrawiam i czekam na odp
[...] w wyciskaniu na klatke? Dotad sila szla bardzo dobrze ciagle zwiekszalem ciezar a juzod jakiegos miesiaca sytuacja sie odwrocila i zamiast zwiekszac musialem odjac 7 kg czym to mzoe byc spowodowane ? Dodam ze od niedawna zaczalem palic w wiekszej ilosci fajki czy to moze w nim lezy problem prosze o szybka i precyzyjna odpowiedz z gory [...]
